• Slideshow1.png
  • Slideshow2.png
Gerincjoga     
GERINCJÓGA
 
A huzamosabb idejű ülés, a rögzült helytelen tartásminták, a mozgásszegény életmód együttesen megteremtik a feltételét a mozgásrendszeri problémák kialakulásának. Ahhoz hogy mindennek elejét vegyük, illetve kiújulását megelőzzük, valamint a velük járulékosan fellépő stresszt megtanuljuk kezelni és egy kis tudatosságot is sikerüljön csempészni a mindennapokba, célzott gyakorlatok szükségesek.
A gerincjógaórán cél, hogy a gyakorlatai segítséget tudjanak adni a fentebb leírtakra.
Egy csipetnyi összefoglaló mit miért gyakorolunk:
NMPT gyakorlatokat végzünk a helyes mozgásminta kialakítására (erről részletesen az NMPT alatt találsz leírást) és a jóga gyakorlatok előkészítésére, Jóga gyakorlatokat végzünk az ízületek mozgásterjedelmének növelésére, izmok erősítésére és rugalmasságának fejlesztésére, a testtudatosság fejlesztésére. Meditációt végzünk az elmében megjelenő gondolatok lecsendesítésére, a jelen pillanatban időzés fejlesztésére. Végezetül, ami teljessé teszi a gyakorlást az a relaxáció, az elengedés gyakorlata.
 
Az óra rövid vázlata:
1. Elcsendesedést (lényegében egy rövid idejű meditáció)
2.NMPT gyakorlatok és rávezető gyakorlatok
3. A jóga gyakorlatai
4. Relaxáció (ellazulás, megpihenés)
 
A gyakorlatok igazodnak a csoport aktuális fizikai és mentális állapotához!
KezdoHathaJoga

Mini Blog

A jóga és az önismeret!

A jóga és az önismeret elválaszthatatlanok egymástól. Attól a pillanattól kezdve, hogy a jógaszőnyegre lépünk a gyakorlatok révén információkat kapunk önmagunkról. Az izmaink, ízületeink, te...
 
A teljes cikk...

A légzés megfigyelése

Belégzés és kilégzés, egy folytonos szüntelen áramlás. Befogadás­-elengedés, elfogadás-adás, feszültség-ellazulás. Ellentétek, ugyanakkor kölcsönösen létrehozzák, kiegyenlítik egymást....
 
A teljes cikk...

A meditációs ülés kialakítása

Ha a talajon való ülés esetleg nem megoldható, egy szék is alkalmas erre a célra. Ez esetben a következőkre érdemes odafigyelni: A szék támlájának ne dőlj neki. A hátadat tartsd egyenesen és a m...
 
A teljes cikk...

Tadászana/Hegyállás

Az alábbiakban a jóga egyik alapgyakorlatának kivitelezését olvashatod. Ezen gyakorlat tendenciái nagyon sok gyakorlatban visszaköszönnek, éppen ezért helyes kivitelezése jó alap az érintett gyakor...
 
A teljes cikk...

A jelen pillanat

A jógaszőnyegen gyakorolva látjuk igazán, hogy mennyi az az idő, amit a figyelmünkkel a jelen pillanatban történő eseményeknek szentelünk. A jóga gyakorlása során egyre éberebbé válunk, és ebb...
 
A teljes cikk...

bks iyengari

KEZDŐ HATHA JÓGAÓRA

Kezdő jógázóként még nehézséget okozhat a gyakorlatok elsajátítása, a légzés és a mozgás összehangolása, az önmagunkra figyelés elsajátítása. A kezdeti zökkenők lassanként elsimulnak, mire mind erre ráeszmélsz addigra már nem is egy lépést tettél meg a jóga útján. A kezdő jógaóra többek között ehhez nyújt segítséget, El tud sajátítani mindazt a technikát, amely segít engedni a hétköznapi forgatag minden zsongását,amelyeket a mindennapjaidban tudsz alkalmazni pl. a stressz oldására,az ellazulásra.
Bővebben...:

Térkép

Hírlevél

Iratkozz fel hírleveleinkre!

Kapcsolat

Palotai Tünde
M: +36-30-491-2832
E-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
 
JÓGAÓRA HELYSZÍNE:
 
TAMARISKA HÁZ
Csepel-Kertváros
Katona József u. 54 
 
Kapcsolodó oldal: Chinmaya.hu
Megtalálsz a facebookon is!
 
 Nézz be a ChinMaya Yoga Facebook oldalára is!