• sz5.png
Gerincjoga     
GERINCJÓGA
 
A huzamosabb idejű ülés, a mozgásszegény életmódból adódóan  előfordul, hogy célzott gyakorlatok szükségesek, amelyek segítenek a testtartás javításában, ugyanakkor belső mentális folyamatainkat is támogatják.
A gerincjóga alapjaiban a kezdő hatha jógára épül, némi eltérés a gyakorlatok kiválasztása tekintetében érzékelhető, mivel szempontja a testtartás javításának elősegítésére fókuszál.
 
Az óra felépítése röviden:
1. Elcsendesedést (lényegében  egy rövid idejű meditáció)
2.Bemelegítő (felvezető) gyakorlatok: A természetes mozgásminta helyreállítását célzó, valamint a jóga testtartásaira felkészítő gyakorlatok.
3. A jóga gyakorlatai
4. Relaxáció (ellazulás, megpihenés)
KezdoHathaJoga

Mini Blog

A jóga és az önismeret!

A jóga és az önismeret elválaszthatatlanok egymástól. Attól a pillanattól kezdve, hogy a jógaszőnyegre lépünk a gyakorlatok révén információkat kapunk önmagunkról. Az izmaink, ízületeink, te...
 
A teljes cikk...

A légzés megfigyelése

Belégzés és kilégzés, egy folytonos szüntelen áramlás. Befogadás­-elengedés, elfogadás-adás, feszültség-ellazulás. Ellentétek, ugyanakkor kölcsönösen létrehozzák, kiegyenlítik egymást....
 
A teljes cikk...

A meditációs ülés kialakítása

Ha a talajon való ülés esetleg nem megoldható, egy szék is alkalmas erre a célra. Ez esetben a következőkre érdemes odafigyelni: A szék támlájának ne dőlj neki. A hátadat tartsd egyenesen és a m...
 
A teljes cikk...

Tadászana/Hegyállás

Az alábbiakban a jóga egyik alapgyakorlatának kivitelezését olvashatod. Ezen gyakorlat tendenciái nagyon sok gyakorlatban visszaköszönnek, éppen ezért helyes kivitelezése jó alap az érintett gyakor...
 
A teljes cikk...

A jelen pillanat

A jógaszőnyegen gyakorolva látjuk igazán, hogy mennyi az az idő, amit a figyelmünkkel a jelen pillanatban történő eseményeknek szentelünk. A jóga gyakorlása során egyre éberebbé válunk, és ebb...
 
A teljes cikk...

bks iyengari

KEZDŐ HATHA JÓGAÓRA

Az óra ritmusában (hűen a Hatha jóga jelentéséhez) az egyensúlyt, a harmonikus gyakorlás megvalósulását követi.

Az óra menete a következő:
Elcsendesedés: Ez segíti a napi események körül forgó gondolataink elengedését, megérkezést a jelen pillanatba, az órai gyakorlásra való ráhangolódást.
Bővebben...:

Térkép

Hírlevél

Iratkozz fel hírleveleinkre!

Kapcsolat

Palotai Tünde
M: +36-30-491-2832
E-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
 
JÓGAÓRA HELYSZÍNE:
 
TAMARISKA HÁZ
Csepel-Kertváros
Katona József u. 54 
 
Kapcsolodó oldal: Chinmaya.hu
Megtalálsz a facebookon is!
 
 Nézz be a ChinMaya Yoga Facebook oldalára is!