• joga-az-alapoktol.png
joga-alap2
Amikor mozgásunk céljául a jógát választjuk és részt veszünk egy jógaórán, gyakran jellegzetes tünetekkel találjuk szemben magunkat. Mint például, az izmok rugalmatlansága, gyengesége, az ízületek mozgásterjedelmének beszűkülése. Mind a gyakorlatok görcsös tartását, valamint pusztán a talajon való ülésnek a nehézségét okozhatja.
 
A kezdeti nehézségek jellegzetes tüneteivel egyetlen kezdő jógázó sincs egyedül. Ennek oka, mind a mozgásszegény életmódra, a húzamosabb idejű egyoldalú testtartásra (tartósan ülő vagy álló helyzetben végzett
munka), rendszertelen  mozgásra, valamint a mindennapi stressz hatásaira eredeztethetőek.

Ennek eredményeképpen egy kezdő óra elmaradhatatlan részét képezik az előkészítő gyakorlatok, amelyek fokozatosan felkészítik a testet a nagyobb igénybevételre, valamint segítenek ráérezni arra, hogy hogyan lehet a jóga gyakorlatait huzamosabb ideig kitartani, és a gyakorlatokban való nyugodt légzést megtartani.
 
A gyakorlatokon keresztül a test fokozatosan tanul, ezen idő alatt a régi mozgásminták lebontásra kerülnek, és egy új irány mutatása történik a testnek, így a test fokozatosan újra önmagára talál. Mindezek fizikai és mentális szinten is érzékelteti hatását.
 
A kezdő órák az első lépesk, amelyek segítenek a jóga gyakorlására való ráérzésre, olyan technikák elsjátítására adnak lehetőséget, amelyek többek között hatékonyak a stressz oldásában, testünk egészségének megörzésében.
 
A hatha jóga rendszeres gyakorlásával elérhető jótékony hatások közül néhány a teljesség igénye nélkül:
- az ideális testsúly kialakítása és megtartása
- nő a vitalitás
- edződik a szív és érrendszer, az emésztőszervrendszer
az idegrendszer, a légzőrendszer
- az izmok megerősődnek és rugalmassá válnak
- a test hajlékonysága nő
- a testi feszültségek kioldásával nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbakká válunk
- ahogy tudatosságunk fokozatosan sz egész életünkrre kiterjed, úgy egy átalakulás is kezdetét veszi. Tudatosabbá válunk pl. szükségleteink felől (pl. étkezési, alvási szokásaink)
- változik a stresszt okozó helyzetekhez való hozzáállásunk

Jó gyakorlást!
Tünde
 
 
Az oldal a www.chinmaya.hu honlaphoz tartozik, de tőle függetlenül működik.
sajtkk
pozi1 small

Friss Hirek

A jóga és az önismeret!

A jóga és az önismeret elválaszthatatlanok egymástól. Attól a pillanattól kezdve, hogy a jógaszőnyegre lépünk a gyakorlatok révén információkat kapunk önmagunkról. Az izmaink, ízületeink, te...
 
A teljes cikk...

A légzés megfigyelése

Belégzés és kilégzés, egy folytonos szüntelen áramlás. Befogadás­-elengedés, elfogadás-adás, feszültség-ellazulás. Ellentétek, ugyanakkor kölcsönösen létrehozzák, kiegyenlítik egymást....
 
A teljes cikk...

A meditációs ülés kialakítása

Ha a talajon való ülés esetleg nem megoldható, egy szék is alkalmas erre a célra. Ez esetben a következőkre érdemes odafigyelni: A szék támlájának ne dőlj neki. A hátadat tartsd egyenesen és a m...
 
A teljes cikk...

Tadászana/Hegyállás

Az alábbiakban a jóga egyik alapgyakorlatának kivitelezését olvashatod. Ezen gyakorlat tendenciái nagyon sok gyakorlatban visszaköszönnek, éppen ezért helyes kivitelezése jó alap az érintett gyakor...
 
A teljes cikk...

A jelen pillanat

A jógaszőnyegen gyakorolva látjuk igazán, hogy mennyi az az idő, amit a figyelmünkkel a jelen pillanatban történő eseményeknek szentelünk. A jóga gyakorlása során egyre éberebbé válunk, és ebb...
 
A teljes cikk...

ora

KEZDŐ HATHA JÓGAÓRA

Az óra ritmusában (hűen a Hatha jóga jelentéséhez) az egyensúlyt, a harmonikus gyakorlás megvalósulását követi.
 
Az óra menete a következő:
Elcsendesedés: Ez segíti a napi események körül forgó gondolataink elengedését, megérkezést a jelen pillanatba, az órai gyakorlásra való ráhangolódást. Lényegében ez egy rövid meditáció.
Bemelegítés: Itt átmozgatjuk az egész testet, ügyelve a fokozatos terhelésre. Bővebben...:

DINAMIKUS JÓGAÓRA

Lényege a jóga alapgyakorlatainak összekapcsolása egységes, áramló mozdulatsorrá,
amelyet légzésszinkronnal egybekötve folyamatosan végzünk. Átmozgatja az egész testet,
fejleszti a testtudatosságot, a koncentrációskészséget, energetizál, hajlékonyságot és erőt ad a testnek.
 
Nem kapcsolunk a jóga ászanáihoz (gyakorlataihoz) fitnesz vagy egyéb mozgásforma elemeit.
A légzés a híd test és elme között, amely fenntartja az éberséget a gyakorlás alatt. Nélküle az egész pusztán
testtartások láncolata, így a jóga esszenciája elvész.
Másrészről, az éberség fenntartása segít határaid tudatosításában, tehát az esetleges sérülések elkerülésében.

Térkép

Nyomtatás
 

Hírlevél

Iratkozz fel hírleveleinkre!

Kapcsolat

Palotai Tünde
M: +36-30-491-2832
E-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
 
JÓGAÓRÁK:
 
KARÁCSONY SÁNDOR ISKOLA:
II. Rákóczi Ferenc utca 106-108
 
 
2016.09.19-től
 
TAMARISKA HÁZ
Csepel-Kertváros
Katona József u. 54
 
09.19-30 között
idéiglenes órarend van érvényben a Tamariska Házban!

Mindkét hely óráriól, az órák és árak menűpont alatt tudsz tájékozódni!
 
 
Kapcsolodó oldal: Chinmaya.hu
Megtalálsz a facebookon is!
 
 Nézz be a ChinMaya Yoga Facebook oldalára is!