• Slideshow1.png
  • Slideshow2.png
  • Slideshow3.png
Kezdő jógázóként még nehézséget okozhat a gyakorlatok elsajátítása, a légzés és a mozgás összehangolása, az önmagunkra figyelés elsajátítása. A kezdeti zökkenők lassanként elsimulnak, mire mind erre ráeszmélsz addigra már nem is egy lépést tettél meg a jóga útján. A kezdő jógaóra többek között ehhez nyújt segítséget, El tud sajátítani mindazt a technikát, amely segít engedni a hétköznapi forgatag minden zsongását,amelyeket a mindennapjaidban tudsz alkalmazni pl. a stressz oldására,az ellazulásra.

Az óra menete a következő:
Elcsendesedés: Ez segíti a napi események körül forgó gondolataink elengedését, megérkezést a jelen pillanatba, az órai gyakorlásra való ráhangolódást.Lényegében egy rövid meditáció. Bemelegítés: Itt átmozgatjuk az egész testet, ügyelve a fokozatos terhelésre.
A bemelegítés a fizikai test átmozgatásán felül egyben egy kapcsolat felvétel saját magunkkal. Aktuális fizikai állapotunk tudatosítása. Az NMPT gyakorlatainak végzése (bővebben a gyakorlatokról írást az NMPT név alatt találsz a weboldalon).
Ászanák (testtartások) gyakorlása: A jóga kezdő gyakorlataival dolgozunk, amelyek összeállítása a csoportban jelenlévők aktuális fizikai  és mentális állapotához igazodik. Javítjuk a testtartást, az elgyengült izmokat erősítjük, a megrövidült izmokat nyújtjuk. A légzés és a mozgás összhangját gyakoroljuk. Az órán a gyakorlatok kitartása, tehát statikus végzése mellett, dinamikus gyakorlást is végzünk. Amely azt jelenti, hogy összekapcsolunk néhány jóga gyakorlatot, és légzésszinkronnal egybekötve folyamatosan végezzük el őket. Az óra utolsó részében a relaxációt előkészítő gyakorlatok következnek.
Relaxáció: Az óra vezetett relaxációval zárul, amely így teszi egésszé és teljessé a gyakorlást. A gyakorlás által kiváltott hatások itt teljesednek ki. A test ellazul, megpihen, az idegrendszer töltődik.
 
A gyakorlatok jótékony hatásai a test egészére kiterjednek. Javítják a testtartást, erősíti a vázizomzatot, erőssé és rugalmassá teszik az izmokat, növelik az ízületek mozgásterjedelmét, segítik az emésztőszervek működését (tápanyag és oxigénellátását javítja), harmonizálják az idegrendszer működést.
A jóga gyakorlatain keresztül növeljük energiaszintünket, fejlesztjük önismeretünket, így lehetőségünk van változtatni a  számunkra stresszes helyzetekhez való hozzáállásunkon.

A fentieken kívül a jógának még számos jótékony hatását lehetne felsorolni, de a jóga felbecsülhetetlen értékét igazán a gyakorlás útján, a saját tapasztalatinkon keresztül értjük meg.
KezdoHathaJoga

Mini Blog

A jóga és az önismeret!

A jóga és az önismeret elválaszthatatlanok egymástól. Attól a pillanattól kezdve, hogy a jógaszőnyegre lépünk a gyakorlatok révén információkat kapunk önmagunkról. Az izmaink, ízületeink, te...
 
A teljes cikk...

A légzés megfigyelése

Belégzés és kilégzés, egy folytonos szüntelen áramlás. Befogadás­-elengedés, elfogadás-adás, feszültség-ellazulás. Ellentétek, ugyanakkor kölcsönösen létrehozzák, kiegyenlítik egymást....
 
A teljes cikk...

A meditációs ülés kialakítása

Ha a talajon való ülés esetleg nem megoldható, egy szék is alkalmas erre a célra. Ez esetben a következőkre érdemes odafigyelni: A szék támlájának ne dőlj neki. A hátadat tartsd egyenesen és a m...
 
A teljes cikk...

Tadászana/Hegyállás

Az alábbiakban a jóga egyik alapgyakorlatának kivitelezését olvashatod. Ezen gyakorlat tendenciái nagyon sok gyakorlatban visszaköszönnek, éppen ezért helyes kivitelezése jó alap az érintett gyakor...
 
A teljes cikk...

A jelen pillanat

A jógaszőnyegen gyakorolva látjuk igazán, hogy mennyi az az idő, amit a figyelmünkkel a jelen pillanatban történő eseményeknek szentelünk. A jóga gyakorlása során egyre éberebbé válunk, és ebb...
 
A teljes cikk...

bks iyengari

KEZDŐ HATHA JÓGAÓRA

Kezdő jógázóként még nehézséget okozhat a gyakorlatok elsajátítása, a légzés és a mozgás összehangolása, az önmagunkra figyelés elsajátítása. A kezdeti zökkenők lassanként elsimulnak, mire mind erre ráeszmélsz addigra már nem is egy lépést tettél meg a jóga útján. A kezdő jógaóra többek között ehhez nyújt segítséget, El tud sajátítani mindazt a technikát, amely segít engedni a hétköznapi forgatag minden zsongását,amelyeket a mindennapjaidban tudsz alkalmazni pl. a stressz oldására,az ellazulásra.
Bővebben...:

Térkép

Hírlevél

Iratkozz fel hírleveleinkre!

Kapcsolat

Palotai Tünde
M: +36-30-491-2832
E-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
 
CSOPORTOS ÓRÁK
 
NMPT - Természetes Mozgásminta Tréning
 
Kezdő Hatha Jóga
 
EGYÉNI ÓRA
NMPT - Természetes Mozgásminta Tréning
  
Helyszín:
KIRÁLYMAJOR KLINIKA
1212 Széchenyi út 92/b
 
NMPT
 
 
Kapcsolodó oldal: Chinmaya.hu
Megtalálsz a facebookon is!
 
 Nézz be a ChinMaya Yoga Facebook oldalára is!